O peso das expectativas que colocamos em nós mesmos
As expectativas que você coloca sobre si mesmo impactam sua saúde mental, mas a terapia pode ajudar a aliviar esse peso e promover bem-estar.
Bárbara Bernardes
1/23/20251 min read
As expectativas que criamos para nós mesmos podem, muitas vezes, ser ainda mais exigentes do que as expectativas que os outros têm sobre nós. Ter metas e ambições é natural, mas o problema surge quando essas expectativas se transformam em cobranças excessivas que ignoram nossas necessidades, limitações e o momento que estamos vivendo.
Quando nos pressionamos a ser perfeitos o tempo todo, corremos o risco de nos desconectar do presente e de nos sentirmos constantemente insuficientes. Esse peso pode gerar ansiedade, frustração e até mesmo esgotamento emocional. É importante lembrar: você não precisa atender a tudo, nem a todos, o tempo todo.
A terapia oferece um espaço acolhedor para explorar de onde vêm essas expectativas e como elas afetam sua saúde mental. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos juntos para identificar pensamentos disfuncionais, entender os impactos dessas exigências e desenvolver estratégias para criar um equilíbrio mais saudável. O objetivo não é buscar a perfeição, mas sim o progresso e o bem-estar.
Se você sente o peso das expectativas que coloca sobre si mesmo, saiba que não está sozinho. A terapia pode ser o caminho para aliviar essa carga e ajudar você a se reconectar com o que realmente importa.
